Články
01.05.2012 - Iva Veselá
Hurá na brusle!
Taky jste milovníci bruslí jako já? Dnes jsem si přečetla MF Dnes, kde vybrali 26 nejlepších in-line tratí a s těmi nejlepšími se s vámi chci podělit.
- Třeboň-Stříbřec
(Jihočeský kraj)
Délka 7,2km
Středně lehká trasa s kvalitním asfaltový povrchem. Přírodní trasa je obklopena rybníky a lesy a vede z okraje Třeboně směrem na Stříbřec. Cesta je široká, lesem se klikatí a mezi rybníky vede po rovině. Po cestě najdete i občerstvení u penzionu Emy Destinové.
- České Budějovice- Hluboká nad Vltavou
(Jihočeský kraj)
Délka 9km
Široká velmi kvalitní in-line trasa. Cesta vede krásnou přírodou podél Vltavy a vodáckého kanálu, vede přes vesnici Bavorovice, kde trasa připomíná spíše tankodrom, ale je zde mnoho příjemných hospůdek. Za Bavorovicema vede cesta lesem kolem golfových hřišť, tenisových kurtů a dětského sportovního centra až do podzámčí zámku Hluboká.
- Pardubice Cihelna-Brozany
(Pardubický kraj)
Délka 3km
Stezka má velmi kvalitní povrch a je spojena s trasou vedoucí až do Opatovi přes Kunětickou horu. U Cihelny, kde trase začíná je možnost občerstvení.
- Bzenec-Strážnice
(Jihomoravský kraj)
Délka 8km
In-line stezka leží kousek za Bzencem a začíná nedaleko železniční zastávky Bzenec-přívoz. Jede se lesem, po rovině a hladkém asfaltu. Občerstvení po cestě je málo.
- Nymburk-Poděbrady
(Středočeský kraj)
Délka 7,5km
Úzké asfaltové stezky vedoucí podél Labe. Pěkná a oblíbená trasa bruslařů, o víkendu je tu ale bohužel velmi silný provoz.
- Podolí-Zbraslav
(Praha)
Délka 11km
Pobřežní cesta od tunelu pod Vyšehradem přes staré ledárny v Braníku a dál kolem golfového hřiště v Podkovičkách do Komořan až po Zbraslavský most. Po cestě jednoduché občerstvení a parkovací místa.
Zdroj: MF Dnes 18.8.2009
Měňte si u bruslí včas kolečka! Čím jsou menší, tím obtížněji se bruslí.
Na bruslích si dojedeme pro štíhlou linii
Sluníčko svítí a cyklostezky přibývají, tak neváhejte a šup na brusle. In-line bruslení je ideální volbou jak zpevnit postavu a shodit přebytečná kila. Za pouhou jednu hodinu můžete spálit 1200-4000KJ v závislosti na rychlosti a vaší váze. Bruslení pomáhá formovat problematické ženské partie, zejména hýždě a stehna, a také méně zatěžuje pohybový aparát. In-line bruslení má příznivý vliv na zdraví srdce a cév, zvětšuje se objem srdečních komor a klesá klidová tepová frekvence, zlepšuje se kondice dýchací soustavy a klesá riziko vzniku cukrovky. Veškerá tato pozitiva samozřejmě platí při pravidelném bruslení, alespoň 2x týdně 30minut. Pro osoby trpící na poruchy pohybového aparátu je bruslení ideální sportovní aktivitou, otřesy jsou minimální a pohyb je plynulý.
Výhody bruslení:
Pozitivní ovlivnění aerobní zdatnosti
Posilovaní stehenních a hýžďových svalů
Rozvoj koordinační a balanční schopnosti
Zeštíhlení ženských problematických partií
Pozitivní vliv na kardiovaskulární onemocnění
Ideální sportovní aktivita pro hubnutí
Nevýhody bruslení:
Při nezvládnuté technice a nesprávných návycích může mít bruslení i negativní dopady
Přetěžování páteře (předklon, kulatá ohnutá záda)
Přetěžování krční a bederní páteře
Doporučení:
Bruslete s přiměřeným náklonem a rovnými zády
Preventivním opatřením je posilování zádových svalů a trénink rovnováhy
Malé děti a začátečníci by měli používat nejen chrániče loktů, kolen a dlaní, ale i přilbu
Hodnocení článku
Hodnotili 4 čtenáři průměrem 4.75 bodů z pětiČtěte také:
Aqua bike - ródeo pod vodouBílkoviny ve výživě sportovců
Posilovací kroužky
Power plate
Vliv BCAA na výkonnost sportovce
