Články
12.09.2009 - Tereza Thielová
Power plate
Technologie cvičení Power Plate byla popsána již v roce 1960 - jednalo se o průlomovou vibrační technologii. Až v roce 1999 slavný trenér Guus Van Der Meer vyvinul přístroj Power Plate.
O co vlastně jde?
Power Plate je cvičící stroj, který je založen na vibrační technologii, vibruje ze shora dolu, zleva doprava. Vibrace se přenášejí do svalů a při cvičení zapojíte až 95% svalových vláken, čímž se stává cvičení velmi účinným. Vibrace aktivují svalové vztahy 25-50x za sekundu. Vibrační trénink je pohodlný, časově nenáročný bez námahy kloubů. Ideální pro zpevnění těla a zlepšení kondice. 3 x 15 minut cvičení vydá za 90 minut v posilovně. Pravidelné cvičení na Power Plate zlepší sílu svalů, ohebnost a zmírní rozsah celulitidy u žen.
Je pro mě Power Plate vhodný?
Vibrační stroj je určen pro milovníky fitness, jednotlivé uživatele, ale i pro profesionální sportovce. Ženy si zlepší postavu, vzhled a sportovci zase výsledky svých tréninků. Jednotliví uživatelé si zpevní postavu, vylepší fyzickou kondici a navodí duševní pohodu. Na začátek cvičení se doporučuje zainvenstovat do trenéra, který zpočátku poradí jak stroj funguje, jak se nastavuje, kdy a jak cvičit, kdy naopak na něm necvičit a ukáže základní cviky.
Power Plate není vhodný pro osoby trpící cukrovkou, kardiovaskulárním onemocněním (srdeční a cévní choroby), epilepsií, těžkými migrénami a lidem s nádorovým onemocněním. Ani pro těhotné maminky není toto cvičení vhodné, pokud by jste přesto chtěli v těhotenství Power Plate vyzkoušet, poraďte se svým ošetřujícím lékařem a zaplaťte si trenéra.
Výhody a účinky Power Plate?
- zvyšuje svalovou sílu a nárůst svalové hmoty
- redukuje celulitidu při pravidelném cvičení už po 3 měsících v intervalu 2x týdně
- zlepšuje pohyblivost, flexibilitu a koordinaci
- zvyšuje hustotu kostní tkáně
- tvaruje tělo
- kosmetické účinky
- rychle dostává tělo do kondice
- zotavení osob trpící osteoporozou, Parkinsonovou chorobou a pomáhá lidem s artrózou
- trénink je nenáročný
- pozitivní vliv na zdravotní stav člověka
Na Power Plate existují čtyři základní druhy cvičení:
1. Posilování
2. Protahování
3. Masáž
4. Relaxace
A kde si ho můžete vyzkoušet?
Zkusili jste už powerplate? Podělte se s námi v diskusním fóru.
Hodnocení článku
Hodnotili 2 čtenáři průměrem 5 bodů z pětiČtěte také:
5 tipů, jak přírodně stimulovat růstový hormonAqua bike - ródeo pod vodou
Fitness jídelníček
Hurá na brusle!
Práškové protieny a mléko
