Články
Jóga v prevenci a léčbě závislosti
Prevence návykových nemocí by měla být komplexní a zahrnovat nácvik sociálních dovedností, dovednosti rozhodování, práci s rodinou atd. Podobně komplexní, systematická a dlouhodobá by měla být i efektivní léčba...
Jak zdravě přibírat na váze
Odpověď zní - hlavně vždy zdravý jídlem. I zde fungují kupecké počty - kdo chce přibrat, je třeba přidat kalorie do svého jídelníčku...
Pevná a rovná záda
Už se přestaňte hrbit...nebo se snad chcete přidat k 80% Čechů, kteří trpí občasnými bolestmi zad? Jak ale nahradit bolesti pocity úlevy? Samo to nepůjde, musíme trochu cvičit a zádové svaly posílit. V tomto článku najdete rady pro zpevnění partií zádových svalů, svalů kolem páteře i dolních zad...
Formy jógy
Jóga je starodávná indická nauka využívající systém cvičení na dosáhnutí rovnováhy mysli, těla a duchovna. Není náboženstvím, ale naukou o dýchaní, koncentraci v průběhu cvičení a upokojuje mysl. Dnes existuje více ferom jógy...
Power jóga
Taky si pod pojmem jóga představíte nenáročné a nudné sezení v tureckém sedu? Bohužel jste na omylu a raději si připravte ručníky, protože se pěkně zapotíte! Až budete muset při cviku vydržet v jedné poloze několik vteřin, zapojí se hned několik svalových partií - a to už je pořádná makačka...
Jógový cvik - svíce
Jógový cvik "svíce" je velmi prospěšný pro krásu i zdraví, pokud se stane součástí denního cvičení a zabere nanejvýš tři minuty. Tento cvik je označována za nejlepší z jógových cvičení, protože napíná a volňuje rovnoměrně celé tělo. Jedná se pouze o jeden cvik a kolik předností v sobě ukrývá! Jeho účinky brzy poznáte...
Tai - chi
Prostým překladem významu znaků, z nichž se výraz tai-či-čuan skládá, můžeme dojít k termínu "velmi velká pěst". Výstižnější je však interpretace, vycházející z termínů tai-či a čuan. Čuan znamená pěst, přeneseně bojový styl. Tai-či je označením filozofické kategorie - Velký předěl. Z tohoto pohledu lze pojem tai-či-čuan nazvat jako bojové umění využívající principů tai-či (jin a jang)...
Zpevněte figuru do plavek
Léto je nám v patách a máme problém se zlepšení postavy. Určitě si říkáte, že byste se chtěli cítit lépe, než kdybyste měli vyjít na pláž v plavkách právě teď. Trápí vás břicho, zadeček a nohy? Potřebovaly by zpevnit a shodit nějaký ten faldík? Nedržte žádné drastické diety a radši cvičte! Při pravidelném cvičení si tak zpevníte si postavu.
Hubneme s jógou
Jóga začíná být čím dál populárnější. Nevím, jestli je to trend nebo opravdu lidé cítí její sílu, a proto jí jsou věrni. Stále hodně lidí žije v tušení, že jóga je spojena s meditačními cviky, ale mýlí se. Cvičením jógy můžete zpevnit svalstvo, protáhnout svaly, udržet rovnováhu a celkově posílit tělo. Druhá strana jógy pozitivně působí...
Ploché břicho - 2. díl
V prvním díle plochého bříška jsme si pověděli něco způsobech zlepšování břišních svalů a jakou metodou na to jít. Je tedy čas z teorie přejít na praxi. Následující cviky vám pomohou zpevnit bříško a zároveň ho zploštit. Jestliže budete cvičit břicho každý den cca 15 - 20 minut, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat...
