Články
29.01.2009 - Iva Veselá
Formy jógy
Jóga je starodávná indická nauka využívající systém cvičení na dosáhnutí rovnováhy mysli, těla a duchovna. Není náboženstvím, ale naukou o dýchaní, koncentraci v průběhu cvičení a upokojuje mysl. Dnes existuje více ferom jógy.
Pravidelným cvičením jógy dosáhneme:
- zlepšení okysličení krve
- uvolnění celého svalstva
- osvěžení a relaxaci mysli
- zlepšení držení těla
- zlepšení cirkulace krve a lymfy
- zlepšení tělesných funkcí
Léčebné účinky jógy se využívají například při bolestech hlavy, vyskokém krevním tlaku, astmatu, předmenstruačním syndromu, zápale průdušek nebo hysterii.
Vysvětlení pojmů
Asanas - držení těla, které může být dynamické nebo statické
Chakra - podél vertikální středové čáry těla se nachází 7 čaker. Jsou to silová pole, které spojují tělo a mysl.
Mantra - zvuky pro meditaci a soustředěnou mysl
Prana - životní síla člověka, kterou podle jógové filozofie představuje dýchání
Pranayama - dýchací cvičení, které se soustředí na kanálky, ve kterých proudí prána
Viniyasa - spojení asany a paranayamasy, které dosahují maximálního prospěchu pro tělo
Formy jógy
Hatha jóga - je základem většiny jógových stylů a je nejznámější formou jógy v Evropě. Jde o systém tělesných cvičení a pozicí. Má starodávné kořeny, první dokumentovány před více než 2000 lety. Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, protože se neučíte správnému držení těla. Cvičíte a zároveň relaxujete.
Astanga jóga - sestava po sobě jdoucích jógových pozicí, která se cvičí na všech hodinách jógy. Začíná se první, druhou a nakonec sestavou pro pokročilé. Navozuje pocit energie a rovnováhy. Není příliš vhodná pro začátečníky.
Bikram jóga - sestava 26 pozicí, která se cvičí v místnosti o teplotě 28 °C. Je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Jejím přínosem je fyzické zlepšení kondice i vnitřní očista těla.
Iyengar jóga - velmi důkladná forma jógy. Zaměřuje se na detaily a je vhodná i pro začátečníky. Po hodině této jógy získáte pocit síly a pokoje.
Kundalini jóga - je to asi nejvšednější ze všech jógových disciplín. Je kombinací asany, mudras, mantras a dýcháním dosáhnete spojení s čakrami.
Power jóga - podobá se Astanga józe. Při této formě cvičení není žádná přestávka, hodina závisí na učiteli.
Sivananda jóga - využívá mantras a meditaci. Je založená na 12 hatha pozicích a klade velký důraz na dýchací techniky. Větší část hodiny je zaměřená na relaxaci.
Vinijóga - je zaměřená na individuální potřeby - mentální i fyzické.
Hodnocení článku
Hodnotilo 8 čtenářů průměrem 4.5 bodů z pětiČtěte také:
Cvičení s fitballem - FOTO 2Hubneme cvičením při každé příležitosti
Pevná a rovná záda
Ploché břicho - 1. díl
Power jóga
Diskuze
Astanga yoga
Dobry den,mam zajem o intenzivni letni /srpen/pobyt yogy v Cechach ,ci zahranici. Jde mi o kvalitu.Jsem mirne pokrocila.Zatim nemam stesti,muzete mi poradit kde se poptat?A.H.
29.05.2009 14:46
