Články
18.04.2014 - Iva Veselá
Velikonoce neznamená přibrat
Velikonoce jsou krásnými svátky spojené s vítáním jara. Na druhou stranu zavítáme i do skříní s jarním a letním oblečením, které nám svou těsností prozradí, jak jsme se "drželi na uzdě" přes zimu. Proto je čas začít s případnými nápravami co nejdříve a určitě to nenechávat až po Velikonocích, kdy hrozí další přírůstek váhy.
Velikonoční "hubnoucí" pravidla
Velikonoční svátky jsou spojené s dobrým jídlem, pitím a návštěvami, u kterých se hodování téměř nelze vyhnout. Všechno je jen o tom, co nakoupíte a dáte na stůl. Zní to jednoduše, ale jednoduché to opravdu je. Pamatujte si 2 základní pravidla velikonočního pohoštění, které vás jednoduše udrží fit a chutě na uzdě:
1. Na přípravu velikonočního pohoštění nakupte pouze zdravé suroviny a pracujte jen s nimi.
2. Na návštěvu vezměte toto zdravé pohoštění s sebou - návštěvu potěšíte i překvapíte zdravými a chutnými nápady a navíc budete mít jistotu, že máte po ruce zdravé jídlo.
Velikonoční stůl - Recepty pro inspiraci
Můžete se inspirovat nedávnými recepty na Food Life, které se vám moc líbily:
- Okurkové domečky
- Domácí hummus
- nebo lehký Quinoový salát s jablky
Okurkové domečky.
Brzy doplním nové recepty na Jarní minestrone polévku a Bazalkové pesto, které můžete použít na jednohubky.
Jak přežít Velikonoce bez újmy na váze
1) Začněte už ode dneška - jezte více ovoce, zeleniny, dopřejte si dobrou zeleninovou polévku a pojměte jídlo s lehkostí. Žádné přejídání a výčitky svědomí nechceme.
2) Když zasednete k jídlu nebo pohoštění, mějte přibližnou představu, kolik a čeho sníte. Porci, kterou si dáte na talíř, nedoplňujte. Maximálně se dojezte zeleninovým salátem.
3) Nasypte do misky sušené ovoce a ořechy - je to jistota toho, že chutě na sladké budete zahánět zdravě. Můžete si koupit nebo doma připravit raw pochoutky (např. od Lifefood) - pohánky, lněnky s jablky a skořicí atd.
4) Ráno si napište rozvrh toho, co budete jíst. Klidně tam připiště i méně zdravé pochoutky, ale plánu se držte a nejezte víc, než musíte nebo máte napsané.
5) Dopředu se podívejte na energetické hodnoty potravin, které budete nakupovat, abyste se nedozvěděli až po jídle, kolik kalorií jste přes den vlastně snědli. Vše si můžete spočítat na naší potravinové kalkulačce.
6) Na večer si připravte raději zeleninové jídlo doplněné o dietní bílkovinu (kuře, šmakoun atd.)
7) Snažte se vyhnout alkoholu, případně si dát skleničku a vydržet s ní několik hodin.
8) Hodně pijte. Víte, že hlad je převlečená žízeň.
9) Už se vám určitě stalo, že něco zobete celý den a pořádně se vlastně nenajíte. Takže jezte raději méně krát a jídla mějte pod kontrolou. Důležité je se nepřejíst.
10) Nezapomeňte i o Velikonocích na pohybovou aktivitu. Minimálně jděte na procházku nebo se proběhnout.
Hodnocení článku
Hodnotilo 6 čtenářů průměrem 5 bodů z pětiČtěte také:
Energie na celý denGlykemická zátěž
Potraviny, u kterých platíme za marketing
Probiotické bakterie
Umělá sladidla vedou k přejídání
