Články
04.09.2009 - Iva Veselá
S jógou budete největší bojovníci
Jóga je cvíčení jak pro tělo, tak pro duši. Kdo jí nezkusil, bohužel neví, o jakou slast pro tělo i srdíčko se jedná. Je to velmi příjemné protahující cvičení, se kterým se zároveň pěkně můžete zapotit. Takže žádné odříkání a pojďte si vyzkoušet bojovnické pozice.
- Bojovník 1
Jedná se o dynamickou pozici, která dokonale tvaruje dolní končetiny a hýždě.
1. Z pozice Pes tváří dolů přeneste pravou nohu dopředu vedle pravé ruky. Vyrolujte záda směrem nahoru a levou patou se zapřete do podložky.
2. Pravou nohu mějte rovnoběžně s podložkou, levé chodidlo vytočte o 45° ven.
3. Boky směřují dopředu, nevytáčejte je do strany.
4. Rozevřete paže do stran a zdvihejte nahoru. Dlaně přitiskněte k sobě, dívejte se směrem nahoru a buďte v mírném záklonu.
5. Ramena tlačte mírně dozadu. Opakujte na druhou stranu.
- Bojovník 2
Tato poloha posiluje nohy a paže, otevírá hrudník, ramena a formuje břišní svalstvo
1. Z pozice Bojovník 1 otevřete paže do stran, pravou ruku natáhněte před sebe a levou za sebe.
2. Otevřete levý bok.
3. Držte koleno ohnuté, aby stehno bylo rovnoběžně s podložkou.
4. Mírně stáhněte břicho a ramena držte rovnoběžně v úrovni boků.
5. Vytáhněte se ze strany do strany pomocí protažení konečků prstů.
6. Dívejte se směrem dopředu.
7. Tricepsy by měly podporovat paže a kvadricepsy obě nohy.
8. Opakujte na druhou stranu..
- Bojovník 3
Tato pozice ve vás nabudí pocit moci a síly. Pozice rovněž dokonale tvaruje dolní končetiny a hýždě. Třetí pozice rovněž posiluje břicho.
1. Z pozice Bojovník 1 natáhněte obě ruce před sebe.
2. Přeneste váhu na přední nohu a s nádechem současně zvedněte trup a zadní nohu nahoru.
3. Celé tělo je v rovině s podložkou, protahujte ruce dopředu a nohu dozadu a napínejte páteř.
4. Vydržte 5 - 10 dechů a s výdechem povolte.
5. Opakujte na druhou stranu.
- CHCETE SE NAUČIT NĚCO Z POWERJÓGY? a zadarmo?
Tak se nezapomeňte zúčastnit naší soutěže pro tento měsíc. Pan Holar z Aloeverashopu.cz (sponzor soutěže) je v zářijovém měsíci obzvláště štědrý! Nejen že nám nadělil plných 10 krásných cen, ale jako první cenu kromě výrobků z aloe vera nabídl krásný Wellness pobyt v Luhačovických lázních, který bude doprovázen cvičením powerjógy!
No neberte to :) Takže si hlasování nenechte ujít! ZDE
Hodnocení článku
Hodnotilo 8 čtenářů průměrem 3.88 bodů z pětiČtěte také:
5 tibeťanůFormy jógy
Pevné tělo za pár minut
Tai - chi
Test na vaši postavu
