Články
05.01.2009 - Iva Veselá
Jógový cvik - svíce
Jógový cvik "svíce" je velmi prospěšný pro krásu i zdraví, pokud se stane součástí denního cvičení a zabere nanejvýš tři minuty. Tento cvik je označována za nejlepší z jógových cvičení, protože napíná a volňuje rovnoměrně celé tělo. Jedná se pouze o jeden cvik a kolik předností v sobě ukrývá! Jeho účinky brzy poznáte.
Tělo jako v peřince
- prokrvuje mozek, páteř a pánev, které jsou normálně zásobeny dobře okysličenou krví jen nedostatečně
- snižuje váhu, protože brada je v této poloze tlačena proti štítné žláze, která je tak stimulována
- posiluje a vyrovnává centrální nervový systém, odstraňuje stres a nespavost a má omlazující účinek
- povzbuzuje funkci hormonální žlázy
- zmírňuje bušení srdce v oblasti prsou a šíje, krátkodechost, bronchitidu a astma
- uvolňuje orgány uložené v břiše před jejich vzájemným tlakem, podporuje tak trávení, zbavuje tělo škodlivin a - - zprostředkovává novou energii a vitalitu
- pomáhá při močových a menstruačních potížích stejně jako při hemoroidech
- zmírňuje bolesti při křečových žilách a pomáhá proti únavě nohou
- omlazuje pohlavní žlázy a pohlavní orgány
- natahuje páteř
- posiluje a zpevňuje svalstvo zad, nohou, šíje a břicha
Jak se cvičí "svíce"
1. Lehněte si s nataženýma nohama na zem. Ruce položíte dlaněmi dolů u těla.
2. Zdvihněte s pomocí břišních svalů a svalstva nohou, pomalu nohy až budou svírat pravý úhel.
(opírejte se přitom špičkami prstů)
3. Zdvihněte zadek a spodní část zad do výšky. Opřette se rukama o bedra tak, že palce směřují dolů k zemi.
(lokty musí zůstat těsně u těla)
4. Napněte rovně nohy a vtahujte zadek, co nejvíce dokážete.
5. Jakmile držíte tělo v rovnováze, opřete se rukama ještě výše o žebra a dále vtáhněte zadek.
6. Napněte potom nohy a prsty na nohou zcela směrem vzhůru. Zůstaňte nehybní v této poloze zpočátku 10 - 60 sekund a postupně prodlužujte dobu výdrže až na 3 minuty. Dýchejte zhluboka a bez přerušení.
V počátcích cvičení budete mít možná pocity lehké závratě, což je ale zcela normální, protože se žíly náhle roztahují.
Rada
Pokud trpíte nízkým nebo vysokým krevním tlakem, neměli byste tento cvik raději provádět. Mějte trpělivost, když se vám svíčka hned nebude dařit.
Hodnocení článku
Hodnotilo 13 čtenářů průměrem 4.31 bodů z pětiČtěte také:
Cvičení s fitballem - FOTOCvičení s fitballem - FOTO 2
Jak zdravě přibírat na váze
Pevné tělo za pár minut
S jógou budete největší bojovníci
Diskuze
dotaz
dobrý den,léčím se se štítnou žlázou,mohu cvik svíčka provádět...?? moc děkuji za odpověď
15.08.2020 11:16cvik svíce
Prý se nesmí tedy cvik svíce cvičit při nízkém či vysokém tlaku,když máme měsíčky a nebo jsme nemocný se štítnou žlázou a proč prosím? Napište mi na mejlík, mám zjistit pro kolegyně do práce, někde to slyšeli.Moc děkuji.
25.02.2019 19:02svíčka
Tento cvik znám a také ho mohu vřele doporučit. Cvičila jsem ho, když jsem měla zdravotní problémy a po době cvičení jsou účinky opravdu znát. Teda cvičila jsem ještě jógu, ale i tak to zkuste!
05.01.2009 00:29
