Články
13.03.2014 - Iva Veselá
Potraviny proti stárnutí 6. díl
Žijeme déle než kdy dřív. Nejenom to, máme také větší naději, že budeme ve vyšším věku zdravější a zdatnější. Nechce se nám přijmout neodvratnost stárnutí - chceme být stále mladí. A neznamená to jenom se skvěle cítit, ale také výborně vypadat. Dnes bude ve článku zmínka o dalších zázračných potravinách s účinky na naše mládí.
Čtěte také:
1. díl, 2. díl, 3. díl, 4. díl, 5. díl seriálu
Para ořechy
Obsahují hodně prospěšných tuků a selenu, který nás udržuje mladé a zdravé. Para ořechy tvoří zhruba ze 70 % tuk. Polovinu toho představuje kyselina olejová, která je stavebním blokem mastných kyselin omega-9. Ty jsou vynikající pro kůži a mají protizánětlivé účinky. Zbytek tvoří esenciální mastné kyseliny omegy-6 a 3, podporující zdravou kůži, lesklé vlasy a dobrou paměť. Vysoký obsah selenu posiluje imunitní systém a selen aktivuje glutation, který ničí škodlivé volné radikály.
Mandle
Mandle jsou významný zdrojem bílkovin potřebných pro zdravý růst a regeneraci buněk. Obsahují také více vlákniny než ostatní ořechy a napomáhají tak dobrému trávení. Vápník pomáhá udržovat silné kosti a chrání před osteoporózou. Mononenasycené tuky a rostlinné steroly snižují riziko srdečního onemocnění. Mandle poskytují organismu zinek posilující imunitu, hořčík zvyšující energii a draslík, který snižuje krevní tlak a brání onemocnění srdce. Velkou úlohu hraje vitamín E, kterého je v mandlích hojně. Přispívá k udržení zdravé kůže jak zevnitř, tak zvenku.
Chcete vědět, jak se stravovat, abyste omládli? Jde to jednoduše. Kontaktujte našeho odborníka na výživu a zjistěte, jaké potraviny jsou pro vás vhodné.
Vlašské ořechy
Osahují bílkoviny, vitamín B6 a E, draslík, hořčík, měď a zinek, která nám pomáhají udržet si mládí. Vitamín B6 brání před ztrátou paměti, vitamín E udržuje zdravou kůži a vlasy. Zinek omlazuje štítnou žlázu, draslík a horčík jsou dobré pro srdce a měď pomáhá při ochraně před křečovými žilami.
Kešu oříšky
Jsou vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin omega-6, který chrání proti onemocnění srdce. Obsahují také hořčík napomáhající správné funkci srdce a umožňující metabolismus vápníku, který brání řídnutí kostí. Jsou bohatí na vitamíny skupiny B, prospěšné při udržování nervů a svalů a zlepšující odolnost vůči stresu. Účinky selenu brání vzniku vrásek a podporují lesk vlasů. Oříšky kešu poskytují také železo chránící proti anémii.
Arašídy (podzemnice olejná)
Arašídy neboli podzemnice olejná jsou bohaté na mononenasycené tuky, které snižují hladinu cholesterolu a chrání proti ucpávání tepen. Aminokyselinu arginin tělo přeměňuje na oxid dusnatý, pomáhající rozšiřování cév a bránící srážení krve. Arašídy obsahují také hodně vitamínu E, který udržuje pleť bez vrásek a lesklé vlasy. Díky úzkému glykemickému indexu pomáhají arašídy při prevenci diabetu druhého typu.
Sezam
Sezam a sezamový olej jsou dobrými zdroji vitamínu E, mastných kyselin omega-6 a mononenasycených tuků, které pomáhají snižovat riziko onemocnění srdce a udržovat zdravou kůži a vlasy. Obsahují také vitamíny skupiny B, podporující nervový systém, hořčík, vápník, zinek pro posílení imunity a selen proti vráskám.
Slunečnicová semínka
Semena i olej obsahují vitamín E, esenciální mastné kyseliny omega-6 a mononenasycené tuky, které pomáhají udržet kůži pružnou a snižovat na minimum riziko srdečních onemocnění. Mastné kyseliny omega-6 působí proti zánětům a zmírňují tak artritidu. Semena a olej obsahují hodně vápníku a hořčíku pro svalovou koncentraci a růst kostí. Zinek a selen posilují imunitu.
Dýňová semínka
Jsou to velmi výživná semena plná esenciálních mastných kyselin, které jsou velmi důležité pro mladistvou kůži, lesklé vlasy, zdravý mozek, silný imunitní systém a léčbu zánětů. Dýňová semínka jsou zvláště bohatá na zinek, takže chrání před infekcemi a zvyšují plodnost. Esenciální mastné kyseliny v kombinaci se zinkem zmírňují potíže s prostatou. Obsahují také vápník a hořčík, které jsou důležité pro zdravé kosti, svaly a nervy.
(Zdroj)
Nakladatelství: www.slovart.cz
Hodnocení článku
Hodnotilo 8 čtenářů průměrem 4 bodů z pětiČtěte také:
10 omlazujících superpotravinHroznové tajemství
Jak se přizpůsobit změnám ve stáří
Kouzlo pohybu
Potraviny proti stárnutí 5. díl
