Jóga ONLINE
Velký uzávěr
Mahá bandha
Velký uzávěr je propojením předcházejících tří bandh. Lze jej provádět během pránajámy a poslouží také jako příprava k meditaci.
Technika
Praktikujte několik cyklů hlubokého dýchání, např. Dýchání se staženými hlasivkami. Pak proveďte úplný výdech. Aktivujte Dolní uzávěr, Břišní uzávěr a Uzávěr bradou. Po několika vteřinách bandhy uvolněte, zvedněte bradu a zhluboka se nadechněte. Opakujte několik cyklů.
