Články
23.12.2009 - Iva Veselá
Strava: 50 a více let
S každým dalším desetiletím svého života se každý musí připravit na jiný styl stravování. Jak tělo stárne, potřebuje stále více zdraví prospěšných látek. Holt už organismus spaluje čím dál hůře.
Čím to je?
Kolem 50. roku se na ženu přímo řítí řada změn jejího organismu. Hlavní změnou je menopauza, kdy se ve vaječnících přestávají tvořit ženské hormony. Díky tomu se tuk neukládá jen v oblasti pánve a hýždí, ale stěhuje se na břišní část. Mimo to, že organismus hůře hospodaří s tukem, se mění i poměr zadržované vody v organismu. Zvyšuje zadržování vody v těle, což má vli na tvar postavy. Ale jestliže máte ruce a nohy alespoň trochu zdravé, pravidelnou sportovní aktivitou tyto jevy velmi dobře zredukujete.
A co způsobí ještě pokles hladiny estrogenu? - ZVÝŠENÝ APETIT! Nezoufejte, jestliže budete dále sportovat, můžete si dovolit téměř vše.
Jak hubnout?
Proti přebytečným kilům zabírají především vytrvalostní sporty jako je cyklistika, běžky, plavání, nordic walking. Věnujte pohybu více času a výmluvy nechte raději stranou. Zde se není nad čím rozhodovat - organismus pracuje pomaleji a jedině sportem a vhodnou stravou jej dokážete rozběhnout.
Na zvýšenou chuť k jídlu si dejte odpolední svačinku, která vás uchrání od kaloricky vydatných potravin.
V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce!
TIP
Doporučuji všem vyšší příjem fytoestrogenů, které naleznete především v sojových výrobcích (tofu různých příchutí, tempeh, tofu párky, tofu salámy apod.). Podle výzkumů se průvodní jevy menopauzy při jejich časté konzumaci snižují až o 45%!
Hodnocení článku
Hodnotili 3 čtenáři průměrem 4.67 bodů z pětiČtěte také:
Formy obilovin na trhuGlykemická zátěž
Jak se vyznat v tučných sýrech?
Pufované chleby neboli 'polystyrény'
Špetka soli a špetka rozumu
