Články

Výživa

Zdraví

Ostatní

26.07.2010 - Iva Veselá

To je párty? Ne, tady se cvičí ZUMBA!

Ve španělštině slovo „zumbare“ znamená „rychle se hýbat, bavit se nebo pozvat někoho na party“. A taková je filosofie Zumby – bavíte se a přitom velmi účinně cvičíte, tancujete a spalujete spousty kalorií.

Zumba je fitness program kombinující prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Ve španělštině slovo „zumbare“ znamená „rychle se hýbat, bavit se nebo pozvat někoho na party“. A taková je filosofie Zumby – bavíte se a přitom velmi účinně cvičíte, tancujete a spalujete spousty kalorií.

Jak se tančí zumba

Zumba je fitness program kombinující prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců, je založena na principu intervalového kardio tréninku, kde se střídá svižnější cvičení s pomalejším. Toto střídání napomáhá spalování tuků a efektivnímu formování celého těla – především v oblasti trupu. Takže sláva - konečně štíhlý pas a pevné bříško!

Ukázka zumby

Je to prostě zábava!

Zumba osvěží nejen tělo, ale i mysl a duši, obzvláště milujete-li “latinu”. Při tomto “cvičení” se nejběžněji využívají taneční kroky z tanců: salsa, reggaeton, meringue, tanga, flamenga, rockenrollu či country. Toto cvičení je určeno pro všechny bez omezení věku či pohlaví. Baví se při ni ženy i muži, tlustí i tencí. Nejbáječnější na ní je, že se můžete instruktorem "jen" inspirovat a nemusíte přesně následovat jeho krokové variance, ale můžete si je dle svých schopností přizpůsobit, takže se vyhnete tzv. stresu krokových polen. Celá tato filozofie vlastních alternací vychází vlastně už ze samotného vzniku Zumby. Ona totiž vznikla tak trochu “náhodou”, když si jeden kolumbijský instruktor aerobicu zapomněl hudbu na svou hodinu a byl tak nucen improvizovat na latinskoamerické rytmy, které měl při sobě.

V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce!

Zumba našla v České republice uplatnění především v posledních dvou letech a stává se stale oblíbenější sportovní aktivitou. Není divu, když můžete skombinovat efektivní se zábavným.

Co víte o tanečních stylech Zumby?

Merengue: Za kolébku se považuje Dominikánská republika a jedná se o poměrně rychlý tanec, kde je rytmus kolem 120–160 úderů za minutu.

Salsa: Je směsicí tanečních stylů karibských kultur a je silně ovlivněna především Kubou. Salsa je rovněž velmi rychlým tancem - okolo 180 úderů za minutu.

Reggaeton: Je z Jamaiky a obsahuje tvrdé rytmy. Základem jsou bubny. Někdy se mu říká "hudba ulice".

Zdroj: Zena-podnikatelka.cz

Image: renjith krishnan / FreeDigitalPhotos.net