Články
Proetinové přípravky
Proteiny jsou základním stavebním materiálem svalů. Jejich potřeba u tvrdě trénujících sportovců je mnohem vyšší než u nesportovců. Jejich denní příjem (pro sportovce) by rozhodně neměl být nižší než 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti (tedy např. pro 75 kg sportovce min. 75 g. U těžkých atletů, jako jsou např. vzpěrači a kulturisti, s potřebou nárůstu svalové hmoty, by denní příjem měl být min. 2g/kg tělesné hmotnosti.
Fitness jídelníček
Milí příznivci fitness a dalších sportů. Dnes pro vás máme připraven ukázkový jídelníček, který tvoří dostatek proteinů, sachariků a nízký podíl tuků. Samozřejmě každý z nás má jiný denní výdej energie, proto ho berte tak, že si porce budete upravovat podle potřeby. Jestliže nabýráte například na objemu, přidejte více proteinů, jesliže jste vytrvalostní sportovec, přidejte sacharidy. Jestliže hubnete, zvyšte příjem...
archív
