Články
23.03.2010 - Iva Veselá
Energetický výdej
Kdo tu chce zhubnout? Vy také? Tak tento článek by vám mohl udělat radost, protože se přesně dozvíte, jakou zátěž obnáší různá pracovní i sportovní čnnost. Ať už se jedná o sport nebo domácí úklid.
Při redukci nadváhy je velmi důležitá pohybová aktivita, což mnozí dodržují, ale možná neví, kolik energie lze spálit. Jednotlivé pohybové aktivity jsou seřazeny do 9 skupin s postupně se zvyšujícím energetickým výdejem. Teď už jen zbývá vybrat si , do jaké aktivity se pustíte.
|
Sportivní aktivita |
|
|
|
|
|
aerobik |
6 |
|
atletika |
8 |
|
badminton |
5 |
|
basketbal |
8 |
|
běh 7min/km |
6 |
|
běh 5-6 min/km |
8 |
|
běh 3-4 min/km |
9 |
|
běh na lyžích |
8 |
|
box |
7 |
|
bruslení |
6 |
|
cyklistika 9 km/h |
3 |
|
cyklistika 15 km/h |
5 |
|
cyklistika 20 km/h |
7 |
|
florbal |
7 |
|
fotbal |
6 |
|
házená |
9 |
|
hokej |
8 |
|
horolezectví |
8 |
|
jednoduché cviky |
3 |
|
judo |
8 |
|
kanoistika |
6 |
|
kliky |
8 |
|
kriket, golf |
3 |
|
kuželky |
4 |
|
lukostřelba |
5 |
|
lyžování sjezdové |
7 |
|
plavání prsa |
5 |
|
kraul |
7 |
|
skoky přes švihadlo |
7 |
|
softbal |
5 |
|
stolní tenis |
7 |
|
squash |
8 |
|
šerm |
5 |
|
tanec závodní |
7 |
|
tenis |
7 |
|
trénink fitnes |
6 |
|
voslování |
8 |
|
volejbal |
5 |
|
vzpírání |
8 |
V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce.
|
Pracovní činnosti |
|
|
|
|
|
drhnutí podlahy |
5 |
|
dřevorubecké práce |
6 |
|
házení lapatou |
6 |
|
hornické práce |
6 |
|
kamenické práce |
6 |
|
kopání |
6 |
|
luxování |
5 |
|
mytí oken |
5 |
|
natírání |
3 |
|
odhrabování sněhu |
8 |
|
pletení |
2 |
|
praní v ruce |
3 |
|
psaní na počítači |
2 |
|
řízení auta |
3 |
|
kamionu |
5 |
|
šití |
2 |
|
štípání dříví |
7 |
|
tapetování |
5 |
|
truhlářské práce |
5 |
|
umývání, utírání nádobí |
3 |
|
utírání prachu |
2 |
|
úřednické práce |
2 |
|
vaření, příprava jídel |
3 |
|
věšení prádla |
4 |
|
zahradnické práce |
4 |
|
zametání, vytírání |
4 |
|
zednické práce |
5 |
|
žehlení |
3 |
|
Ostatní činnosti |
|
|
|
|
|
bubnování |
3 |
|
čtení |
1 |
|
hra na nástroj |
2 |
|
chůze do schodů |
7 |
|
chůze vycházková |
4 |
|
chůze rychlá |
5 |
|
vysokohorská turistika |
6 |
|
jízda na koni v chůzi |
3 |
|
jízda na koni v klusu |
5 |
|
karetní hry |
2 |
|
kulečník |
2 |
|
kreslení |
1 |
|
ležení |
1 |
|
malování obrazů |
2 |
|
oblékání se |
3 |
|
poslech |
1 |
|
psaní |
1 |
|
rybaření |
2 |
|
sexuální aktivita |
6 |
|
sezení |
1 |
|
sledování televize |
1 |
|
sprchování |
3 |
|
stání |
1 |
|
šlapání vody |
3 |
|
tanec disco |
4 |
|
tanec klasický |
3 |
|
zpěv |
2 |
Hodnocení článku
Hodnotilo 6 čtenářů průměrem 3.67 bodů z pětiČtěte také:
10 prohřešků ve výživě aktivních sportovcůMísto cukroví aerobní trénink!
Rychlá chůze (walking)
Tepová frekvence při sportu
Zorbing
