Články
29.11.2013 - Iva Veselá
Proč se vám nedaří zhubnout - 3 nejčastější důvody
Pokud patříte mezi ty, kteří se už nějakou chvilku pokouší zhubnout a stále se vám to nedaří, možná konečně najdete, v čem je háček.
1) Nejíte tak, jak je potřeba
Proč mám pořád kila navíc? Co dělám špatně?
Pokud pomineme genetiku, která mívá na hmotnost většinou minimální vliv, je příčinou nadváhy hlavně životní styl a stravovací návyky – jíme nepravidelně, v nevhodnou dobu, přejídáme se anebo jíme málo. Výběr správných a kvalitních potravin je pouze jednou z nutností. Hlavní roli při redukci hraje množství jednotlivých potravin a rozložení energie během dne. Proto většinou nefungují obecné jídelníčky a rady z internetu, časopisů nebo televize. Mnozí se řídí těmito radami a myslí, že ví, co májí dělat a jak jíst. Ale hlavní je individuální přístup a sestavení jídelníčku přímo na míru dle svých potřeb a možností.
2) Cvičení je důležitější než úprava stravy
Snažím se cvičit, ale nehubnu
Mnoho lidí se domnívá, že pokud budou pravidelně cvičit, nemusí se v jídle až tak moc omezovat a přesto budou hubnout. Proces hubnutí je bilance mezi přijatou a vydanou energií. Pokud během cvičení vydáme určitou energii, ale v jídle ji následně opět přijmeme, hubnout nebudeme. Pokud naopak budeme jíst málo, metabolismus se zpomalí a také nezhubneme. Strava je tedy základem a tvoří více než 70 % úspěchu při hubnutí. Pokud zkombinujeme jídelníček nastavený podle potřeb klienta s vhodnou pohybovou aktivitou, hubnutí má maximální efekt.
3) Stres jako denní chleba
Může být nadváha způsobená nadměrným stresem?
Ve spojitosti s nadváhou působí stres na každého jinak. Někdo má potřebu zahnat stres jídlem, někdo ve stresových situacích nemůže jídlo ani vidět. Ti, kteří jedí ve stresu, nemají obvykle dostatečnou sebekontrolu a situaci řeší jídlem. Následuje konzumace potravin bohatých na tuky a cukry, což zdraví rozhodně nepřispívá. Váha tedy bude zákonitě narůstat. Ti, kteří naopak ve stresu nejedí vůbec, se mohou dostat rovněž do zdravotních problémů - úbytek váhy (většinou svalová hmota), nedostatečné vyživení organismu, únava, oslabení imunity, poruchy příjmu potravy a další onemocnění plynoucí ze zmíněných potíží.
Naučte se správně jíst a dejte vašemu tělo přesně to, co potřebuje. Jezte bez výčitek. To vše vás naučíme ve Food Life. Kontaktujte našeho výživového poradce!
Hodnocení článku
Hodnotili 4 čtenáři průměrem 4.75 bodů z pětiČtěte také:
5 zdánlivě zdravých potravinNejvětší dietní mýty
Tuky ano, tuky ne...jak to tedy je?
Zázračné hubnoucí doplňky stravy
Zdravá, rychlá a netučná svačinka
