Články

Výživa

Zdraví

Ostatní

28.01.2013 - Iva Veselá

Hubněte již při nákupu

Položili jste si někdy otázku, co vlastně stojí za nabíráním na váze? Je jasné, že jídlo, ale to se nedostalo na náš talíř jen tak. Někdo ho musel vybrat, vložit do košíku, koupit, pak připravit ... je to plno kroků, které vedou od nákupu jídel po vložení do pusy. Začněte tedy přemýšlet dříve, než zjistíte, že máte zase o kilo navíc.

Prvním krokem je nakupování potravin

Velmi důležitým krokem je plánování nákupu - bez něj lehkomyslně nakoupíte příliš mnoho potravin nebo nevhodné potraviny, které nakonec dříve či později sníte. Jak se nenechat zlákat čokoládovými bonbóny a sušenkami?

1) Plánujte, co nakoupíte

Před každým nákupem si napište na papír, co všechno koupíte. Pokud půjdete nakupovat bez zápisníčku, řekněte si před vstupem do obchodu, s čím vším odejdete. Jedinou výjimkou může být zboží v akci, např. 50% sleva na tuňáka ve vlastní šťávě apod.

2) Nechoďte nakupovat hladoví

Před nákupem se najezte, aby vás vše ostatní předstalo lákat.

V případě dotazů ohledně vyváženého a zdravého stravování kontaktujte odborníka na výživu.

3) Berte si malý nákupní košík

Proč dělat zásoby jídla dopředu, když nás to pak nutí všechno sníst, aby potraviny náhodou neprošly nebo se zkonzumovaly za čerstva? Je to stejné jako s jídelním talířkem - na malý talířek se vejde málo jídla, tudíž sníte mnohem menší porci.

Dávejte do košíku pouze ty potraviny, které nezbytně potřebujete k přípravě naplánovaných pokrmů.

4) Vyhýbejte se některým regálům

Lákají vás sladkosti, ochucené vody nebo slané pamlsky? Těmto regálům se jednoduše vyhněte nebo odvraťte od těchto potravin hlavu a v duchu se pochvalte, že jste kolem nich bez zastavení prošli. Uvidíte, jak dobrý pocit z toho budete mít. A ještě ušetříte!

Jak se říká - co oči nevidí, srdce nebolí :-)

5) Choďte nakupovat s malou hotovostí

Tohle je velmi chytrý fígl, jak zabránit velkému nákupu. Dejte si do peněženky omezené množství financí, to vás donutí při nákupu počítat a nebrat bezmyšlenkovitě nic, co nutně nepotřebujete. Zabere to spolehlivě.

ČTĚTE TAKÉ: 10 praktických tipů pro úbytek váhy

Soutěžte s Bio-Life.cz o zdravé ceny!