Výživová poradna

14.10.2009 - Iva Veselá

Optimální denní příjem

Dobrý den, chtěla bych Vás moc poprosit o pomoc s výpočtem a určit můj optimální denní příjem na hubnutí. Věk 33 let, váha 56, výška 164. Jsem osm měsíců po porodu a stále se drží kila navíc, už nekojím. Děkuji Vám Táňa

Odpověď:

Dobrý den, Táňo,

optimální denní příjem nelze stanovit pouze z váhy, výšky a věku, ale navíc pomocí Vašich fyzických aktivit a zdravotního stavu.

Z Vašich údajů lze vypočítat pouze BMI = 20,8 které je sice v normálu, ale není směrodatné, jelikož záleží i na tvaru postavy a alespoň % tělesného tuku.

Dále bazální metabolismus BVE = 1316 kcal = 5500 kJ. To je naprosto minimální nezbytný denní energetický příjem. Není to konečná hodota, jelikož tento výpočet nezahrnuje sportovní aktivity a termogenezi (tvorba tělesné teploty) = další energetický příjem navíc.

Mateřství samo o sobě je náročná záležitost a chtěla bych se Vás zeptat i na jiné informace, které se týkají Vašeho stravování atd. Plno živin jste dala miminku a je třeba zjistit, zda-li i Vám něco nechybí, nejíte málo nebo nevhodné potraviny. Zkuste navštívit naši výživovou poradnu a vše spolu probreme.

S pozdravem Iva V.