Výživová poradna
17.08.2009 - Tereza Thielová
Celková spotřeba energie
Dobrý den,
na vašich stránkách jsem našla článek Co je celková spotřeba energie? Prosím o pomoc s výpočtem... Věk 33,výška 166cm,váha 135,5kg, zaměstnání 0,2 Děkuji Lidka
Odpověď:
Dobrý den, paní Pavlíková,
je dobře, že jste se na nás obrátila, jelikož Vaše tělesné proporce jsou poněkud na zamyšlenou. Pokud nejste vrcholová sportovkyně, tak se řadíte do silné obezity. Ale nevěste hlavu, při jakýkoliv problémech rádi Vám se vším pomůžeme a uvidíte, že se budete cíitit lépe. Takže zde jsou výpočty dle Vašich údajů:
BMI = 49,5 (těžká obezita a možná vysoká zdravotní rizika)
Celková denní spotřeba:
Bazalní výdej energie = 8801KJ
Energie pro fyzickou aktivitu KJ/den 3540
Termogeneze (DIT) KJ/den 705
Celková potřeba energie KJ/den 13046= 3121kcal
Vaše optímální váha by měla být v rozmezí 55 - 69 kg. Pro Vás by bylo ideální zhubnout 66 -80 kg. Zdravě se hubne 1,5 - 2 kg za měsíc, je to běh na dlouho trať, ale jsme tady od toho aby jsme Vám pomohli, protože víme, že se to zvládnout dá :) Zdravý vyvážený jídelníček, pohyb a podpora blízkých přátel zmůže opravdu víc, než drastické diety.
V případě Vašeho zájmu se, prosím, obraťte na naši Poradnu, kde Vám poradíme se vším ostatním. Stačí vyplnit formulář pro sestavení jídelníčku, abychom měli přehled o tom, jak se přes den stravujete a jakou máte fyzickou aktivitu.
Přeji krásný den,
Tereza Thielová
Hodnocení článku
Hodnotili 3 čtenáři průměrem 5 bodů z pětiČtěte také:
Dítě a kozí výrobkyDrzá ségra
Jak přibrat?
Kde koupit obilí? A je lepší v biokvalite?
Očistná jogínská kůra
