Články

Výživa

Zdraví

Ostatní

16.07.2013 - Iva Veselá

Nejlepší dieta pro vaše oči

Oči jsou orgánem, který často považujeme za samozřejmý, dokud se s nimi něco nestane. Je nutné o ně pečovat a chránit je celý náš život. Lékařský předpis na brýle neznamená v dnešní době nic závažného. Tento přístup byste měli co nejdříve změnit!

Jak oči chránit

Jedna z nejvíce doporučovaných metod je chránit oči slunečními brýlemi, abychom zabránili kontaktu s UV paprsky. Další doporučení jako je vyvarovat se čtení při slabém osvětlení a chodit na preventivní oční prohlídky mohou zabránit zhoršování zraku případně jeho léčby.

Jedna z nejlepších přirozených cest je péče o oči zevnitř našeho těla, a to stravou. Jisté potraviny jsou pro naše oči prospěšné.

Mezi potraviny s vysokým obsahem účinných látek podporující zrak patří:

Mrkev

Známá mrkev! Naše babičky ji znaly a mluvily o ní jako o nejlepším léku na oči. Mrkev totiž obsahuje velké množství antioxidantu - beta karotenu. Ten je známý pro svou schopnost chránit oči před šedým zákalem a makulární degenerací.

Krůtí maso

Tento zdroj bílkovin nemůžeme vedle kuřete a ryb opomenout při zdravém stravování. Krůta je bohatá na niacin, který chrání oči před zákalem, a zinek, který je podstatný pro zrak.

Špenát

Zde není pochyb, že je špenát mnohostrannou zeleninou. Je plný nutrientů, které podporují naše zdraví, ale pokud je řeč o zraku, je obzvláště prospěšný. Špenát obsahuje lutein a zeaxantin - antioxidanty, které podle mnoha studií chrání sítnici oka. To pomáhá omezit poškození způsobené škodlivým slunečním UV zářením. Špenát také obsahuje beta karoten a vitamín C, který hraje důležitou roli ve zdraví našich očí.

Tučné ryby

Ryby jako je losos a sardinky nabízí ochranu očí díky jejim omega-3 mastným kyselinám. Tyto látky ochraňují oční cévy.

V případě dotazů ohledně redukce hmotnosti a správné výživy kontaktujte výživového poradce!

Barevné papriky

Tato zelenina obsahuje na zeleninu vcelku množství vitamínu C a beta karotenu, který chání oči proti samovolnému radikálnímu poškození. Navíc barevné paprikové variace krásně zabarví jídlo.

Sladké brambory

Možná se divíte, ale světle oranžová barva brambor znamená další zdroj vitamínu C a beta karotenu.

Růžičková kapusta

Tato zelenina je také bohatá na vitamín C a další zdraví prospěšné nutrienty.

Všichni tedy vidíme, že má smysl chránit si své oči pro starší věk. Mnoho starších lidí postihly oční vady od šedého zákalu způsobené právě výživou a vystavování se slunci. Proto se vyhněte nadměrné expozici před sluncem a jezte správné potraviny, které vaše oči opravdu ochrání.

Image: Filomena Scalise / FreeDigitalPhotos.net

Image: Simon Howden / FreeDigitalPhotos.net