Články
13.03.2009 - Iva Veselá
Jarní únava - nedejte jí šanci
Snížená výkonnost, neschopnost koncentrace, únava, podrážděí, kolísání nálady, infekční onemocnění, pocity vyčerpání, bolesti hlavy - tak takto se projevují první příznaky jarní únavy. Jarní únava postihuje mnoho z nás.
Ženy trpí únavou častěji než muži, ale i dětem se únava nevyhýbá. Odhaduje se, že každé jaro únava působí na každého třetího člověk. Jestliže nejste těmi šťastlivci, které únava netrápí, dodržujte následující rady a doporučení. Typickým příznakem jarní únavy je pocit psychické i fyzické vyčerpanosti.
Příčiny jarní únavy
Příčina únavy je přechod mezi ročními obdobími, kdy naše tělo v podstatě ještě „spí" a nezvládá nároky, které na ně klade aktivnější jaro. A z čeho jste unavení?
- slabé nebo vůbec žádné slunce a kalné zimní dny zpomalují metabolismus a podlamují imunitu
- organismus oslabený po zimě musí nastartovat znovu na plný výkon
- nedostatek čerstvého ovoce a zeleniny a tudíž i vitamínů v nich obsažených
- omezení pohybu a fyzické zátěže
- přijímání nadbytečných kalorií
- stres spojený s obdobím svátků, konce roku a spoustou různých uzávěrek.
Jak na jarní únavu?
Prvním krokem je zbavení se špatné nálady. Zabere jakýkoliv druh aktivity nebo sportu, přátelé, návštěva, kino nebo divadlo. Vše, co vám přinese radost. Aktivnějším a pozitivně naladěným lidem se únava vyhýbá. S dodržováním následujících doporučení se s velkou pravděpodobností únavě vyhnete:
- dostatek pohybu na čerstvém vzduchu nebo jóga (dodává energii)
- otužování
- aktivně odpočinek, denní světlo
- jíst hodně vitamíny z ovoce a zeleniny, vitamín C (šípkový, ibiškový, zelený čaj)
Můžete se řídit i postupem našich předků - ti si připravovali saláty z prvních jarních lístků (pampelišky, kopřiv, řeřichy, potočnice a květů sedmikrásky). Jestliže máte možnost koupit si čaje z listů břízy nebo bylinná vína, neváhejte. Tyto tekutiny vyženou únavu z těla raz dva.
Hodnocení článku
Hodnotili 3 čtenáři průměrem 5 bodů z pětiČtěte také:
Domácí kosmetické recepty - 2. dílPevné a štíhlé nohy
Potraviny vhodné pro kuřáky
Vhodné stravování na podzim
Zdraví a alkohol
