Články

Výživa

Zdraví

Ostatní

15.06.2009 - Iva Veselá

Rychlé hubnutí

Každá žena touží být v letní čas štíhlá. Přes zimu se v těle hromadí voda a jiné složky. Jistě přijde vhod rada, jak snížit váhu tím, že se v těle nebude zadržovat voda, jak bojovat proti otokům. Doporučení nebude spočívat v omezení tekutin, to by byla chyba. Uvedeme 3 kroky, se kterými byste měli začít co nejdříve. I když letní dny jsou tady, nikdy není pozdě.

První krok:
Jíme více diuretických jídel.

Zeleninu, jakou je celer, chřest, okurka a petržel. Předcházíme tak otokům a přirozeným způsobem usnadňujeme vyplavování přebytečné vody z těla ven. Tato zelenina je velmi důležitá jako součást naší diety, protože ona podporuje vylučování vody více než ostatní zelenina.

Druhý krok:
Omezíme příjem sodíku.
Sodík má tendenci zvyšovat množství tekutiny v tkáních v prostředí mimo buňky a draslík pomáhá tekutině dostat se dovnitř buňky, kam patří. Tohoto žádaného poklesu sodíku dosáhneme omezením příjmu takových jídel, jako jsou hot dog, mražená a masitá jídla, a na druhé straně se budeme snažit přijímat potraviny, které obsahují draslík, jako jsou banány, brokolice, pomeračový džus apod.

V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce!

Třetí krok:
Hlídejme si hladinu vápníku.
Současný výzkum prozradil, že ženy, které mají nízký příjem vápníku mají častěji problémy s ukládáním vody v těle - zvláště v období sedmi dnů před menstruací. Autor studie James G. Penland publikoval v americkém magazínu Porodnictví a gynekologie doporučenou dávku 1,5 mg vápníku za den.

Jak hubnou celebrity
Nedávno si nám dostal do rukou článek "Tajemství rychlého hubnutí" a zde se svěřovaly hollywoodské celebrity, jak to ony dělají, když potřebují rychle před natáčením zhubnout.

Christie Brinkley říká: "Vyhýbám se tučným jídlům a dovolím si jenom nízkokalorická lehká jídla, potřebnou sladkost přijímám jen v podobě sladkých brambor, které mám v ledničce".
Elizabeth Hurley: "Potřebovala jsem před natáčením zhubnout 18 liber a to jsem udělala tak, že jsem jedla jen zeleninu, ovoce a libové maso- žádný cukr".
Jennifer Lopez: "Mám velkou výdrž, chodím na box, točím se na kruhu a tancuji".
Kari Wuhrer: "Den začínám čerstvě vymačkaným džusem a do něj přidávám proteinový prášek a byliny, jako jsou ženšen a echinacea, tak si držím svěžest a energii".
Janet Jackson: "Jím mnoho ryb a vegetariánských výrobků, vyhýbám se podřadným potravinám. A pravidelně pracuji".
Giselle Fernandez: "Místo zmrzlin a smažených výrobků sáhnu po sladkém tropickém ovoci, např.jím mango a ananas".
Julie Moran: "Jím tři nízkokalorická jídla za den, chodím pěšky pět dní v týdnu a dám přednost schodišti před výtahem".

Image: m_bartosch / FreeDigitalPhotos.net