Články
09.05.2013 - Iva Veselá
Počátky těhotenství a nevolnost - co jíst?
Asi 75 % žen čekající miminko trpí v prvním trimestru těhotenskými nevolnostmi. Existují různá vysvětlení, proč se tak děje, ale nejpravděpodobnější vliv mají hormonální změny. Některým ženám je špatně jenom ráno, jiné se s nimi musí vyrovnávat přes celý den nebo jsou jimi dokonce probouzeny i v noci. Nevolnost se někdy přenese až do zvracení, ale většinou se nejedná o závažný problém. Samovolně vše nakonec ustane a není ohrožena ani matka, ani plod.
Nevolnost v těhotenství - co jíst?
Zde je pár tipů, jak předejít nevolnostem:
- ráno po probuzení, ještě než vstanete z postele, vleže sníst suchý rohlík, keksy či piškoty a zapít teplým čajem, který máte v termosce již připraven. Po 15 min teprve pomalu vstát a pak se normálně najíst,na co jste zvyklá.
- jíst dietní masa-kuřecí, krůtí, králičí
- maso upravovat na teflonové pánvi s minimálním či žádným tukem nebo maso vařit
- jako příloha jsou vhodné vařené brambory
- nekořenit
- pít chladné mléko, čaj lépe černý ale slabší (uklidní podrážděný žaludek), ne ovocné čaje (okyselují a mohoužaludeční sliznici ještě více dráždit), stolní vody ano, minerálky, ale jen minimálně sycené, výborná jev těhotenství Magnesie. Nedoporučují se coca-cola, limonády sladké sycené, zakázaný je tonic
- denní příjem tekutin: 2,5 – 3 litru.
- konzumovat hodně zeleniny, ovoce při zvracení méně (jablka, pomeranče, citrony aj. mohou svoukyselostí žaludek dráždit
- jíst velmi často, ale malé porce a nejdůležitější při zvracení je velmi často pít, též ale po malých doušcích.
- při dlouhodobějším nechutenství a zvracení s úbytkem hmotnosti užívat Glukopur 2-3 x 1 lžíci denně
- vyvarovat se potravin či jiných věcí, o kterých víte, že vám žaludek dráždí
- vyvarovat se alkoholu,velkému množství kávy či velkému množství silného čaje a cigarety
- vyvarovat se nadměrné zátěži psychické i fyzické
- často být na čerstvém vzduchu - procházky, odpočívat u otevřeného okna
- důležitý je především odpočinek, klid na lůžku
- pokud je vám již o něco lépe, užívejte Pangamin nebo tablety Acidophilus (k dostání v lékárnách)
- pálení žáhy - zkusit ořechy nebo mandle: pomaloučku rozkousat na kaši a před spolknutím smíchat s větším množstvím slin. Bývá také doporučován zázvor - jako čaj i bonbóny.
- nevolnost je nepříjemná, ale není důvodem k obavám.
V případě dotazů ohledně výživy před/během nebo po těhotenství kontaktujte výživového poradce!
Chlad vás uklidní
Dejte si ovocný nanuk, olizujte kostku ledu nebo citrón, to může zklidnit váš žaludek. Alternativou nápojů je šťavnaté ovoce, jako jsou melouny, hrušky nebo hroznové víno. Blahodárně může působit také tento nápoj: ve sklenici teplé vody rozpusťte půl kávové lžičky soli a půl kávové lžičky medu a po lžičkách spolykejte asi během hodiny.
Image courtesy of [image creator name] / FreeDigitalPhotos.net
Hodnocení článku
Hodnotili 2 čtenáři průměrem 5 bodů z pětiČtěte také:
Jak pěstovat zdravé návyky u dětíMateřské mléko vs. umělá výživa
Strava při kojení
Těhotenství není legrace - minerály a doplňky stravy
Těhotenství není legrace - vitamíny
