Jóga ONLINE
Židle
- Posiluje celé nohy, paže, povzbuzuje srdce a bránici. Určete sami, jak dlouho chcete v pozici vydržet - posilujete tak vůli.
1. Z pozice Hora, s výdechem ohněte nohy a zdvihněte ruce nahoru
2. Stehna jsou téměř rovnoběžná s podložkou, paže jsou rovnoběžně s trupem, protahujte prsty a dívejte se nahoru po směru rukou.
3. Vydržte v této pozici 5 - 10 dechů a čas postupně prodlužujte.
