Jóga ONLINE
Vzpor na boku
- Posiluje zápěstí, paže, ramena a břicho.
1. Z pozice Pes tváří dolů přeneste levou nohu doprostřed délky podložky a otočte chodidla i celé tělo doprava.
2. Ohněte pravou nohu dopředu přes levou a levou ruku protáhněte nahoru, dlaní dopředu. Současně se dívejte nahoru.
3. Poté zkuste mít natažené obě nohy, čímž cvik ztížíte.
4. Vraťte se do původní pozice a cvik opakujte na druhou stranu.
