Jóga ONLINE
Strom
- Posiluje nohy, zlepšuje balanc a stabilitu. Rovnovážná pozice pro pevný a elegantní postoj těla.
1. Z pozice Hora zdvihněte levou nohu, ohněte koleno a zapřete jí o vnitřní stehno pravé nohy.
2. S nádechem vzpažte ruce nad hlavu, dlaně u sebe. Pokrčené lokty povolte vzad a otevřete hrudník. Dívejte se vpřed, dýchejte klidně a prociťujte celé tělo až ke kotníkům.
3. Boky mějte otevřené, páteř vypínejte vzhůru.
4. Vydržte 20 - 30 sekund. Dýchejte zhluboka.
5. Opakujte na druhou stranu.
