Jóga ONLINE
Příjemný sed
- Tato pozice slouží k meditaci, příjemnému sezení a provádění Pránajámy (dýchacího cvičení).
1. Můžete si pod sebe dát podložky, abyste boky byly nad zemí (není nutné).
2. Překřižte nohy do tureckého sedu, aby jste se cítili pohodlně.
3. Lýtka by měla být naproti tříslům. Druhá noha může odpočívat na podlaze před pokrčenou nohou.
4. S nádechem protáhněte páteř, ramena tlačte dolů, lopatky k sobě a hlavu mějte zdviženou a protáhlou ke stropu.
5. S výdechem položte tělo k zemi a chvíli odpočívejte. S každým dalším výdechem povolujte trup níž a níž.
