Jóga ONLINE
Předklon ve stoji s uvolněnými předloktími
- Protahuje a natahuje zadní sval stehenní.
1. Z pozice hory zvedněte ruce nahoru a protáhněte celé tělo směrem nahoru.
2. Předkloňte se dopředu, boky mějte uvolněné, hlavou se dívejte na nohy.
3. Rukama se chytněte palců a po celou dobu zhluboka dýchejte.
4. S každým výdechem se snižte dolů a propněte nohy víc.
5. Poté povolte od pasu nahoru a relaxujte.
