Jóga ONLINE

Poloviční Matsjendrova poloha

Otevírá ramena, krk, boky a protahuje páteř. Cvik pročišťuje vnitřní orgány. Přináší rovnováhu, povzbuzuje a uklidňuje.

1. Z pozice Prut v sedu (špičky nohou směřují nahoru) ohněte levé koleno na zemi, pravou nohu pokrčte a přeložte přes levou nohu.
2. S nádechem zdvihněte levou ruku směrem nahoru, aby se dotýkala ucha.
3. S výdechem vytočte hrudník a břicho vpravo a protáhněte trup. Levým loktem přejděte k pravému stehnu.
4. Loktem tlačte proti stehnu. Čím větší bude tlak, cvik bude účinnější.
5. Levým loktem přejděte k pravému vnějšímu koleni, levou stranu pasu stále napínejte.
6. Narovnejte levou paži a dlaní dosáhněte na špičku pravého chodidla. Pravou paži oviňte kolem zad a podívejte se přes pravé rameno.