Jóga ONLINE
Páv
- Podporuje prokrvení trávicí soustavy a břišních orgánů. Posiluje břišní svaly a zápěstí.
1. Klekněte si, kolena mějte mírně od sebe a opřete se dlaněmi o podložku tak, aby konečky prstů směřovaly dozadu k chodidlům.
2. Pokrčte se v loktech, natáhněte nohy a váhu přeneste na dlaně.
3. Naklánějte se směrem dopředu, až tělo spočine na loktech. Zvedněte hlavu a nohy, propněte tělo a udržujte balanc. Tělo je rovnoběžně s podložkou.
4. S výdechem spusťte nohy na zem a přejděte do pokleku.
5. Pokročilí mohou z této pozice dát nohy do pozice Lotus, ovšem je za potřebí vynikající lotosový sed.
