Jóga ONLINE

Můstek

Protahuje přední část těla, posiluje zápěstí a rozhýbává ramena. Dodává tělu energii.

1. Z pozice Prut v sedu se dlaněmi opřete o zem na šířku ramen a prsty nohou jsou protažené dopředu.
2. S nádechem se opřete o dlaně, zvedněte hýždě, přeneste váhu těla na dlaně a chodidla. Napněte nohy, prsty se opřete o podložku.
3. Paže by měly být kolmo k podlaze, tělo se prohýbá nahoru, nenechte klesnout boky. Protáhněte hlavu a zakloňte dozadu. Vypněte hrudník.
4. Vydržte takto 5 - 10 dechů a s výdechem se vraťte do pozice Prut v sedu.