Jóga ONLINE
Loďka
- Posiluje břišní svaly a zvyšuje sílu.
1. Z pozice v sedě natáhněte obě nohy nahoru v úhlu 45°.
2. Tělo vám bude padat dolů, ale nedovolte páteř povolit. Držte tělo ve tvaru V.
3. Ruce natáhněte vpřed rovnoběžně s podložkou.
4. Balancujte na sedací kosti.
