Jóga ONLINE
Hrdina
- Protahuje stehna a kotníky a zlepšuje celkovou postavu. Buďte velmi opatrní na kolena. Jestliže se budete cítit nepohodlně, sedněte si na polštář nebo blok.
1. Začněte pozicí v kleče, kolena mějte od sebe a pomalu si sedejte mezi chodidla.
2. Chodidla mějte natažená, nevytáčejte je ani dovnitř ani ven.
