Jóga ONLINE
Hora
- Zlepšuje postavu, zbavuje vystouplého břicha a pomáhá při bolestech zad. Pro pevný a majestátní postoj skutečné hory - základní pozice, ze které vycházejí další cviky.
1. Zaujměte vzpřímený postoj, chodidla mírně od sebe. Na okamžik zavřete oči a v duchu se přeneste k chodidlům. Mírně se zhoupněte na prstech vpřed a na patách vzat, abyste cítili dokonalou rovnováhu, odpočívejte.
2. Otevřete oči, zaměřte pozornost na bederní páteř, mírně zatlačte vrchní část stehen, hýždě nechte mírně vystupovat, vtáhněte břicho. Poté vyrovnávejte pohyb mírným stahováním kostrče zpět. Mějte vzpřímený hrudník, hlavu, ramena dozadu, lopatky tlačte k sobě.
