Jóga ONLINE
Bojovník 2
- Posiluje nohy a paže, otevírá hrudník, ramena a formuje břišní svalstvo.
1. Z pozice Bojovník 1 otevřete paže do stran, pravou ruku natáhněte před sebe a levou za sebe.
2. Otevřete levý bok.
3. Držte koleno ohnuté, aby stehno bylo rovnoběžně s podložkou.
4. Mírně stáhněte břicho a ramena držte rovnoběžně v úrovni boků.
5. Vytáhněte se ze strany do strany pomocí protažení konečků prstů.
6. Dívejte se směrem dopředu.
7. Tricepsy by měly podporovat paže a kvadricepsy obě celé nohy.
8. Opakujte na druhou stranu..
