Jóga ONLINE

Bojovník 1

Posiluje nohy, otevírá hrudník a ramena.

1. Z pozice Pes tváří dolů přeneste pravou nohu dopředu vedle pravé ruky. Vyrolujte záda směrem nahoru a levou patou se zapřete do podložky.
2. Pravou nohu mějte rovnoběžně s podložkou, levé chodidlo vytočte o 45° ven.
3. Boky směřují dopředu, nevytáčejte je do strany.
4. Rozevřete paže do stran a zdvihejte nahoru. Dlaně přitiskněte k sobě, dívejte se směrem nahoru a buďte v mírném záklonu.
5. Ramena tlačte mírně dozadu. Opakujte na druhou stranu.