„Správná strava je Vaší dietou.“

Když se řekne dieta, mnozí si představí hladovění a odepírání si jídla. Ale už neví, že dietou je strava ve vyváženém poměru se zdravým životným stylem a pohybem. Dietou sice zhubnete, ale většinou tak ošidíte i své tělo o živiny, vitamíny a další cenné látky. A navíc – jste to, co jíte! Nejste to, co vytvořila vaše zázračná dieta. Za pár dnů sice pár kilo dokážete shodit, ale nejsou to tuky, ale zásoby cukru a přebytečná voda. Poté často dochází k jojo efektu, ztrátou energie a vlasů, pokles vápníku v kostech, zmenšení svalů, snížení výkonnosti, podrážděnost a jiné psychické újmy. Takže to nakonec stejně nemá žádný pozitivní výsledek, ba naopak.

Hlavní problém

Důležitým faktorem lidí trpící obezitou je to, že energie přijatá v jídle se nerovná vydané energii, ale bohužel jí převyšuje. Ve stravě převládají tuky, jednoduché cukry, slané instantní polévky, tučné omáčky a zvyk vařit klasická česká jídla. Bohužel než aby si lidé do ledničky koupili ovoce nebo zeleninu, vezmou v obchodě do košíku salám, sýry a láhve s pivem. Smutné…

Propadák v životním stylu

Zdravý životní styl v České republice se bohužel pohybuje na bodu mrazu. Kam zmizeli všichni chalupáři, trampové, vodáci? Vždyť jich tu byla taková spousta!? Dnešní rodiče kolikrát ani nevedou děti ke sportu, protože sami jsou v něm pasivní. Neučí je zásadám správného stravování, protože je sami neznají. Mnozí kupují levné potraviny za cenu, aby ušetřili, ale na druhou stranu platí cenu zdraví. Místo toho, aby lidé investovali do kvalitních potravin, raději investují zřejmě do léků a suplementů. Různé prášky na posílení mozkových buněk a další doplňky stravy. K tomu se přidají cigarety, občas alkohol…chudák tělo, je to pro něj opravdu pohroma!

V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce!

Diety pusťte z hlavy

Dietou zhubnete, ale zároveň si jí ruinujete tělo. Já říkám „od všeho kousek, ale přiměřeně.“ To znamená, že vám nikdo neodpírá maso, řízek, bramborové placky, zmrzlinu apod., ale třeba jen jednou týdně nebo velmi málo. Nezdravé věci by pro vás neměli být odměnou mezi pojídáním zdravých jídel, ale zdravá jídla by měla být přirozená a nezdravá jídla pouze černou myšlenkou. Těžko se něco vysvětluje, dokud na to člověk nepřijde sám. Dokud nepřijde na to, že se může cítit lépe, mít víc energie, cítit se v pohodě a rozdávat úsměvy kolem.

Mějte konečně své tělo rádi!

Jezte to, co tělo doopravdy potřebuje a ne to, po čem vy toužíte. Dnešní generace jsou „rozjezené“ a neví, co sníst dříve a zbytečně konzumují páté přes deváté. Klasický příklad: Místo hlavního jídla nebo polévky si dopřejí obojí v množství, zapijí to nějakým sladkým nápojem nebo vodou, na to si dají nějaký ten zákusek. Potom následuje kávička, něco k zakousnutí jako jsou oříšky, tyčinky a chlebíčky a nesmí chybět ani víno. Trochu nám slehne a což takhle dát si nějaký zmrzlinový pohár?....vaše ubohé tělíčko jen naříká a pracuje od rána do večera, aby potravu strávilo. Možná je tento příklad trochu přehnaný, ale žádný odborník na výživu vám neodsouhlasí jíst tolik chodů najednou.

Civilizační nemoci

Chcete se vyhnout nemocem? Odpověď zní: „Jezte zdravě“. Od toho, jak se stravujete, se odráží nejen váš fyzický stav, ale i psychický. Špatnou životosprávou dáváte do budoucna průchod nemocem, které vás mohou zasáhnout. Navíc vaší nedbalostí ohrožujete i své budoucí potomky, jelikož nejen že mohou trpět nemocemi, které jim navodíte vaší životosprávou, ale také je potom ve špatném stravování budete dále podporovat. Jestliže už děti máte, také ohrožujete jejich zdraví tím, že je krmíte nevýživnými potravinami. Někdy když jedu metrem, se divím, co maminky dávají svým dětem k jídlu – bílé rohlíky se salámem nebo studeným párkem, gumoví medvídci plní barviv, umělé obarvené nápoje namísto vody…hrůza!

TIP

Místo zákusku raději sáhněte po sladkém banánu nebo jablku!

Začít si musí

Udělejte konečně radikální rozhodnutí a začněte se zdravým stravováním. Prvním správným krokem je vyhození všech nezdravých věcí z ledničky a spíže a nahradit je zdravými.

Čas Vánoc

Někdy mi připadá, že Vánoce nejsou svátky, ale horečné nakupování dárků a někdy obžérství. Vánoce jsou nepřítelem naší postavy. Ale proč to nezměnit? Začněte už o těchto Vánocích! Nemusíte se hostit bohatým jídelníčkem a zbytečně utrácet peníze za hromadu jídla. Pro mnohé je sladké cukroví přímo potřebou, ale máme na internetu plno receptů, které jsou zdravé a chutné. Například do cukroví přidejte sladké ovoce a nemusíte přidávat cukr. Máslo do všeho cukroví také dávat nemusíte. Ale vždy záleží pouze na množství. I když si napečete cukroví, které má od zdravého cukroví daleko, tak když si občas zobnete pár kousků, nemusí vás to tak poznamenat. Nejhorší je když se neudržíte a spořádáte, co vám přijde po ruku. A čím je to zapříčiněno? Tím, že celý den sedíte doma, jíte a díváte se na televizi. Zkuste například vyjít s rodinou nebo přáteli ven na procházku nebo za nějakým sportem. Někdy začít musíte, proč ne hned? Nic neodkládejte a pusťte se do toho!

Image: Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net