Články
31.10.2009 - Iva Veselá
Funguje L-carnitin?
L-karnitin
L-karnitin je významný doplněk při hubnutí. Je to látka, kterou není nutné příliš představovat. Hlavně pro ty, kteří se rozhodli zhubnout, nebo chtějí zvýšit svůj výkon při cvičení, je L-karnitin jako stvořený! L-karnitin je navíc přirozená látka, která se vyskytuje u všech lidí. Organismus ji přijímá v potravě a v malém množství ji i sám vytváří.
A proč je tak důležitý?
L-karnitin v organismu zajišťuje přenos mastných kyselin do mitochondrií, které jsou součástí buněk. Podporuje tak činnost metabolismu a spalování tuků při redukci nadváhy. Tvorbou energie z tukových zásob zvyšuje fyzický výkon, podporuje srdeční i mozkovou činnost a dobrou psychickou kondici. L-karnitin je bezpečný i při dlouhodobém užívání. Proto je součástí různých dietních programů, ale také jako nepostradatelný doplněk při fyzických aktivitách včetně profesionálního sportu.
Kde se vyskytuje v jídle?
Látka L-carnitin je obsažena přirozeně také v červeném mase (hovězí a skopové maso), rybách, mléčných výrobcích. Karnitin je tělu vlastní látka. Organismus si ji vytváří ze dvou aminokyselin (methionin + lysin) + je zapotřebí vitamin C, B6 a železo.
L-karnitin a jeho účinky:
- podporuje tvorbu energie z tuků
- podpora redukce nadváhy a rýsovací diety
- redukce tuků bez ztráty svalové hmoty
- urychlení regenerace svalů
- podpora kardiovaskulárních funkcí
- snižování hladiny cholesterolu
Cvičíte a nevidíte výsledky? V případě dotazů ohledně redukce hmotnosti a správné výživy kontaktujte našeho výživového poradce!
Jak karnitin užívat
L-carnitin jako doplněk stravy nefunguje bez toho, aniž byste se hýbali - klíčový je aerobní typ tréninku, kdy má tělo dostatek kyslíku.
Jestliže ho budete užívat jen tak během dne, bude sloužit jako zdroj energie a bílkovina (jedná se o aminokyselinu) a z hlediska hubnutí to pro vás budou vyhozené peníze.
L-carnitin samozřejmě můžete užívat pro jeho preventivní účinky, jako snižování hladiny cholesterolu nebo prevence zdraví u diabetiků - snižuje inzulínovou rezistenci a podporuje také srdeční a mozkovou činnost.
Dávkování
Samozřejmě záleží na každém z Vás, co od tohoto doplňku očekáváte:
Prevence = 0,5 g denně
Hubnutí = 1,5 - 2 g nalačno + minimálně 30 minut před pohybovou aktivitou
Lepší dlouhotrvající sportovní výkon = 2 - 4 g 30 minut před výkonem
Jaký výrobek si koupit?
Na trhu se objevují řady výrobků, ovšem s různým obsahem účinné látky L-carnitinu. Z osobní zkušenosti doporučuji nápoj se 30 000 mg této látky a více. Nápoje obsahující méně látky jsou levné a ne tak účinné. Naopak carnitin s vysokým obsahem účinné látky, např. 60 000 mg, vypadá na první pohled dobře, ale o tolik větší efekt nezpůsobí. Je to spíše reklamní poutač, aby nalákal uživatele na dvojnásobný efekt. Je zbytečně dražší a tělo 100% této látky stejně nevyužije.
ČTĚTE TAKÉ: Výživa nejen při sportu
Hodnocení článku
Hodnotilo 8 čtenářů průměrem 4.75 bodů z pětiČtěte také:
Čistý lososový olejJak vybírat potravinové doplňky
L-lysin bojuje proti oparům
Lepicol - čistič střev
Náhradní sladidla - seznámení
